به وب سایت توانبخشی گام نو خوش آمدید

ساعات کاری مؤسسه : شنبه تا پنجشنبه - ۹ صبح الی ۹ شب
  شماره تماس : ۴۴۹۶۱۲۰۶-۰۲۱

والدین باید چگونه با کودک خود #حرکات_کششی کار کنند؟

والدین باید چگونه با کودک خود حرکات کششی کار کنند؟

?فرض بر این است کاردرمان یک سری تمرینات به شما داده است تا در منزل انجام دهید…

?حرکات کششی که مؤثرترین و ساده ترین روش در افزایش انعطاف پذیری واحدهای عضلانی تاندونی میباشد باید شیوه ی صحیح آن توسط کاردرمان به والدین آموزش داده شود.

⭕️بهترین حالت ممکن :
ابتدا و انتهای تمرینات در منزل ؛ حرکات کششی انجام دهید.

?اکثر مؤلفین بر این باور هستند که شش بار کشش در هر جلسه بهترین نتیجه را در پی دارد (سه بار اول و سه بار آخر).
هر کشش یک عضله خاص باید ۳۰ الی ۴۵ ثانیه در انتهای دامنه که بدون درد و قابل تحمل باشد نگه داشته شده و انجام شود.
سپس ۲۰ ثانیه به آن عضله استراحت میدهیم.
دوباره ۳۰ الی ۴۵ ثانیه همان عضله … و الی ۶ مرتبه کشش تکمیل میشود.

✅خلاصه :
۶ کشش => هر کشش ۳۰ الی ۴۵ ثانیه => بین هر کشش ۲۰ ثانیه استراحت به عضله

?نکته :
در صورت وجود درد زیاد ، میتوانید از گرما برای کاهش درد استفاده کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0